안녕하세요.
티알앤티 평생교육원입니다:)
우리 교육원에서는
오래전부터 스탓교육생들을 위한
사전교육을 진행하고있어요.
사전교육이란?
비전공자들이 필라테스 코스를 듣기전에
기본적으로 알아야하는 하는 부분들에 대해
배우는 시간이에요.
30시간을 기본으로 하고,
선택에 따라 50시간도 가능합니다.
또한 비전공자분들은 의무적인 코스이기도하지요^^
혹은, 전공자이더라도
필라테스에대해 공부가 필요하거나,
필라테스 해부학공부가 필요한 분 들이 듣는 코스랍니다.
현재 티알앤티 평생교육원에서는,
사전 매뉴얼 교육 , 사전 해부학 교육 이렇게 두가지로 나누어
교육을 진행중입니다.
사전매뉴얼 교육팀의
리더 이유나강사님과,
부리더 유명희강사님이
사전 매뉴얼 교육팀을 이끌어 가고 있습니다^^
사전매뉴얼 교육에서는,
가장 중요한 5 BASIC PRINCIPLE을 배우고,
다 매 배우되는데요.
오늘 포스팅에서는
사전 매뉴얼 교육에서 강조하는 몇가지 매트동작들에
대해 알아보도록 하겠습니다 ^^
1. AB PREP
▶가장 기본적인 복부운동입니다.
▶골반포지션을 계속 *뉴트럴*로 유지해야 합니다^^
▶cranio-vertebral flexion을 이용해 상체를 flexion시킵니다.
2. BREAST STROKE PREP
(1) HANDS BY SHOULDERS
(2) HANDS BY HIPS
(3) HANDS UNDER FOREHEAD
▶가장 첫번째로 나오는 prone동작
▶midback이 포커스되는 운동
▶각각 손위치가 다르니 기억해주세요^^
▶제일 힘든 손위치는 3번>2번>1번
: 손의 위치에 따라 쓰이는 근육이 달라서,
자세에 따라 달라집니다.
3. SLOW DOUBLE LEG STRETCH
▶에션셀의 DOUBLE LEGSTRETCH와 비슷합니다
★스타팅포지션부터 다르니 잘 기억합시다!
▶팔을 회전시킬때, ankel도 plantar와 dorsi로 사용됩니다.
▶복부,abdouctor, adductor 많이 사용되지요~
4. OPEN LEG ROCKER
▶에센셜 ROLLING LIKE A BALL 동작과 SEAL 함께 묶어, 기억해두면 좋겠죠?
▶척추의 articulation
▶스타팅포지션이 J커브로 시작해 뒤로 rollback할때는 C커브로 바뀐다는 ^^
이밖에도
매트에는 많은 동작들이있어요.
그 중 몇가지 동작들만 올려보았습니다.
다음시간엔 기구 REFORMER에 대해 알아보도록 할게요~
