안녕하세요
티알앤티 평생교육원입니다. 🙂
지난번 사전교육 리포머에 이어서 , 오늘은 캐딜락에 대해서 알아볼게요.
캐딜락은. 꼭 침대처럼 생겼죠?
침대라 생각하고, 편하게 누워서만 운동하는 기구가 아닙니다.
여기서 supine, prone, side lying, standing으로 하는 운동들이 있어요.
자 .이제 에센셜 운동을 살펴봅시다~!
1.ROLL-DOWN
▶spine articulation운동 .
▶그래서 articalation이 필요한 사람에게 운동시키기 좋겠죠.
▶MAT의 ROLL UP과 비슷하다.
▶roll-down bqr의 스프링 텐션이있기때문에 어깨안정성이 필요.
2. BREATHING
▶roll-down bar trapeze를 사용한다.
▶웜업시키기 좋은 운동이다.
▶spine과 shoulder joint에서 움직인다.
▶마시고, 내쉬며, 5카운트로 운동한다.
3.TEASER PREP
▶mat와 같다.
▶cadillac은 스프링이 도와주기때문에 더 쉬울수 있다.
▶사진상처럼 상체와 하체를 “V” 포지션을 만드는데, 타이밍이 중요하다.
4.SWAN DIVE
▶SPINE EXTENSION하는 운동이다.
▶동작에 들어가기 전, scapula isolation을 하고 운동하면 좋다.
▶ASIS는 바닥에서 뜨고, PUVIC BONE은 붙는다.
▶어깨가 올라가지 않도록 주의한다.
지금까지 캐딜락 에센셜 동작들을 살펴보았고, 앞으로 나머지 베럴들도 기대해주세요.
