1week, 1muscle 시간이 돌아 왔습니다.
매주금요일, 한주 중 가장기분이 좋은 오늘!
다함께 근육 공부를 해보아요.
이 남성분이 온 얼굴로 통증을 표현하고 있는
이 근육은 뭘까요?
정답은 견갑거근 Levator Scapulae 입니다!
지난시간에 포스팅했던
승모근과 비슷한 위치에 있는데,
조금 더 깊은 곳에 위치하고 있습니다.
따라서,
승모근보다는 큰 힘을 발휘하지는 못하지만
어깨와 목의 움시
더 한 날개뼈의 움직임에 관여합니다.
승모근에 비해 훨씬 크기가 작죠 ?
길이가 짧지만 꽈배기처럼 꼬여있어
크기에 비해 강한 힘을 가지고 있습니다.
다른 주위 근육들과의 관계입니다.
안쪽에 위치에 있는 것, 보이시죠?
간단하게 위치와 작용을 알아보도록 할게요
기시(O) : 경추 1-4번 의 가로돌기
(transversus process of C1-4)
정지(I) : 어깨뼈 가시의 윗안쪽 부분
(upper medial border of the spine of scapula)
작용(A) : 어깨뼈 거상, 어깨뼈 하방회전,
목의 외측 굴곡 보조
(elevation , downward rotation of scapula
cervical – lateral flexion assist)
목뼈와 날개뼈 사이에 붙어있어서,
어깨와 목의 움직임에 관여합니다.
위 그림은, 견갑거근의 TP(통증유발점)과
그에 따른 방사통을 나타낸 그림입니다.
목, 어깨 날개뼈 주변까지 퍼지는
넓은 부위의 통증을 유발합니다.
우리의 잘못된 수면습관이나
평상시의 나쁜자세에
많은 영향을 받는 근육이죠 ~
우리가 흔히 알고있는
일자/거북목, 목디스크,
또한 어깨의 움직임에 관여하기에
오십견과도 연관이 있는 근육이죠.
대부분의 사람들이 긴장되어 있답니다.
자, 그럼 스트레칭을 알아볼까요?
견갑거근은 조금 더 사선방향으로
고개를 숙여서 스트레칭 해주시구요.
이렇게 폼롤러를 이용하여
할 수도 있습니다 ^^
승모근과 가지로,
스트레칭 만으로는 해결되지 않는
어깨와 목의 기능부전을 해결하는 비법은 다음 시간에 알아보도록 해요.
