오늘은 근육에 대해서 공부를 해보고자 합니다.
바로 1WEEK, 1MUSCLE!
말그대로 일주일에, 근육하나 !
전공자던, 비전공자던,
또한 일반 사람들에게조차
어느순간 익숙해진 단어, 근육!
건강해지기위해서도, 예뻐지기 위해서도
필요한 근육에 대하여
하나씩 파헤쳐 보려고 합니다 ^^
오늘의 첫번째 근육 !
이 그림을 보고 맞춰보실까요?
정답은 승모근! TRAPEZIUS 입니다.
승려들이 쓰는 모자 모양을 닮았다 하여
승모근이라고 불리는 이 근육은,
가장 게 어깨의 통증을 유발하는
근육중에 하나죠~
사진처럼, 목 뒤에서부터 등 중간까지 이르는
광범위한 넓이를 가지고 있답니다.
그만큼 많은 작용을 함과 동시에
많은 문제를 일으키기도 하죠.
먼저 위치와 기능에 대해
알아보도록 하겠습니다 ^^
승모근은 크게, UPPER, MIDDLE, LOWER
세가지 부위로 나눕니다.
아래의 사진을 참고하여
하나씩 알아보도록 하겠습니다~
위 사진중 첫번째가
상부 승모근을 보여주고 있습니다
상부승모근(UPPER TRAPEZIUS)
기시부 (O) : 외후두융기
(External Occipital Protuberance).
항인대(Nuchal ligament),
경추7번 극돌기( C7 spinous process)
정지부 (I) : 쇄골 외측 1/3 지점,
견봉돌기(acromion process)
기능(A) : 견갑골 거상, 견갑골 후인,
견갑골 상방회전,
머리의 동측 측굴, 머리의 반대측 회전
전공자이신 분들은 아~ 하고
고개를 끄덕이시겠지만
일반인들이 보면 무슨말이지?
하실거 같아요.
간단히 말해, 뒤통수 아래쪽부터
어깨 뒤쪽으로 내려와
쇄골에 부착되는 근육이며,
어깨를 으쓱할때와 팔을 들어올릴 때도
사용되는 근육입니다^^
중부승모근MIDDLE TRAPEZIUS)
기시부 : 경추7번~흉추4번의 극돌기
(C7~T4 Spinous Process)
정지부 : 견봉(acromion of scapula),
견갑골극의 상면
(superior border of spine of scapula)
기능 : 견갑골 후인, 견갑골 내전
하부승모근(LOWER TRAPEZIUS)
기시부 : 흉추 5~12번 극돌기
(T5~12 Spinous process)
정지부 : 견갑골극 내측단
(medial of spine of scapula)
기능 : 견갑골 하강, 견갑골 내전,
견갑골 상방회전
간단하게 근육의 부착부와
기능에 대해 알아보았습니다.
하지만, 우리에게 중요한건
이 근육들이 제대로 쓰일 때가 아니라,
잘못 쓰일 때 일어날 수 있는
문제에 대해 아는 것이겠죠?
위 사진은, 각 부분별로 통증을 유발하는
Trigger Point
(TP,근육내 압통점, 통증유발점)과
주변으로 퍼지는 방사통에 대해
나타낸 사진입니다.
위에서 말씀 드린 것처럼,
뒤통수에서부터 시작 되는 근육이기에
두통을 비롯한 어깨, 등에 걸친
넓은 부위에서
통증을 일으킬 수 있는 근육입니다.
위에 표시된 자극점만 잘 눌러주셔도,
가벼운 통증들은
금방 좋아질 수 가 있답니다 ^^
기존에 나와있는 많은 치료법들과 사례,
또한 제가 경험한 여러 사례들에서도
효과가 있음을 느꼈습니다.
++++++ 몇년간, TP에 관한 내용은
정설처럼 받아들여졌습니다.
하지만..
최근 논문에 의하면 TP라는 이론 자체가
아닐 수도 있다라는 의견또한 있답니다.
어떠한 정보든, 다 맞다고만 생각하지 않고
다른 시각에서 바라보는 법도
필요하다고 생각이 됩니다.
오른쪽에 있는 승모근을 스트레칭 할 때,
고개를 오른쪽, 왼쪽 양쪽으로 돌려서
아래로 숙여주시는 방법으로
스트레칭 해주세요.
하지만, 스트레칭 만으로 해결되지 않는
승모근으로 인한 통증은,
결국 운동을 통해 해결 해 줄 수가 있답니다.
그 비법은 다음에, 공유하도록 하겠습니다.
