요즘 신종 코로나 바이러스 때문에 다들 밖으로 나오기가 망설여지시죠? 바이러스성 질환을 이겨내는데 무엇보다도 중요한건 개인의 '면역’이 아닐까요? ​그래서 더더욱 운동의 중요성이 강조되는 시기이기도 한거 같아요 ​ 오늘은 움츠러든 우리들의 몸을...

오늘은 지난시간에 소개해드렸던 매트에서 할 수 있는 홈트레이닝 하체 운동 두번째 포스팅입니다 ​ 오늘 소개해드릴 동작을 하시기 전에 먼저 지난시간에 소개해드렸던 동작들을 해보시기를 권해드려요 ! ​ 1. 전신 근력 운동...

요즘 신종코로나바이러스 때문에 운동나오기가 걱정되는 분들 많으시죠? ㅜㅜ   여전히 운동을 꾸준히 잘 나오시는 분들이 더 많지만 걱정 때문에 못나오시는 몇몇 분들을 위해 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 프로그램 시리를...

오늘은 여러분들의 바른 자세를 위한 가이드라인을 가지고 왔어요 ! 바른자세 가이드 여러분은 하루에 앉아있는 시간이 얼마나 되나요? ​사람마다 다르겠지만 만약 주업무가 사무직이라면 최소 7시간 이상은 되겠죠! ​앉아있는 시간이 길어지면 길어질수록...

오늘은 운동을 하는 사람들에게는 잘 알려져 있는 너무나도 중요한 단백질에 대한 내용입니다 ​ 단백질이란? 단백질(protein)은 다양한 기관, 효소, 호르몬 등 신체를 이루는 주성분으로, 몸에서 물 다음으로 많은 양을 차지한다. 단백질의...

오늘은 필라트리션 세번째, 필수영양소에 대한 이야기와 탄수화물에 대한 이야기를 나눠보려고 합니다 ​ 지난 두번째 시간에 이어 필수영양소에 대한 이야기, 그리고 필수영양소중 하나, 탄수화물에 대한 내용을 풀어보려고 합니다   지난 시간에...

음식은 약이 되고, 약은 음식이 된다 - 히포크라테스 오늘은 필라트리션 2번째 이야기, 운동과 체력, 그리고 영양이야기 입니다 ​히포크라테스가 2000년에 남긴 이 말에서 볼 수 있듯 우리가 먹는 음식은 얼마나 중요할까요?...

이번 연재는 우리가 먹고 마시는 것들에 대해 영양학적 관점으로, 조금 더 쉽게 접근해보는 시리즈를 구상해보았어요 ! ​ 필라트리션이라는 단어는 네이버에 시 '검색 결과가 없습니다'라고 뜨는데요 한 달 전부터 매일 매일...

오늘은 갈비뼈의 해부학적 설명과 호흡을 이용한 동작들을 한번 알아볼게요 ​ 우리 몸에 갈비뼈는 총 12쌍, 24개가 있어요 갈비뼈는 앞쪽과 뒤쪽에서 모두 볼 수가 있는데 해부학적으로 어떠한 뼈들과 연결되어있는지 한 번...

혈액 순환 증가를 위해 여러분들은 어떤 운동들을 하고 계신가요? ​ 지난 두 번의 기사로 혈액순환운동의 대표 동작들인 유산소 운동 프로그램을 소개해드렸었죠 ! 오늘은 맨 몸으로 할 수 있는 유산소 프로그램의...