유산소 운동 시리즈, 두번째를 준비했어요 : ) 오늘 기사에서는 딱 한 동작만 배울거예요 바로 마운틴 클라이밍 Mountain Climbing ​ 이 동작은 등산이라는 뜻을 가지고 있어요! 마치 산을 오르는 것과 같은...

여러분의 건강을 위한 운동은 사계절, 꾸준히 유지되어야겠죠! 운동에는 크게 근력 증가를 위한 근력 운동과 전신 지구력을 증가시켜는 유산소 운동으로 나누어 볼 수가 있는데요! 필라테스의 원래 목적인 근력 증가 뿐만아니라 심폐지구력을...

요가와 필라테스 사이에서 고민중인 분들에게 조금 더 실질적인 도움이 될만한 내용을 담아보려고 해요 요가의 명상 먼저 위의 질문에 대한 이야기를 해볼게요 요가 수련의 한 부분인 명상, Meditation의 사전적 정의는 마음의...

오늘은 림프순환의 마지막 종착지라고 했던 쇄골 아래쪽을 푸는 방법과 림프가 많이 모여있는 두 군데 중 하나, 겨드랑이 부위를 푸는 방법에 대해 알아볼게요! 아래 사진에서 녹색으로 표시된 부분들이 림프절이랍니다 보시면 알겠지만...

안녕하세요. 티알엔티 평생교육원입니다. 오늘은 많은 회원분들께 많이 받는 질문들 중 "일주일에 몇 번 운동해야 해요?"         라는 질문에 대한 답을 함께 풀어나가보려고 합니다. 어떻게 운동을 하는지도 중요하지만...

안녕하세요! 티알앤티 평생교육원입니다. 오랜만에 홈필라테스 운동으로 찾아왔어요 : )   오늘은 지난 집에서 하는 간단한 등운동 시리즈를 소개해드리려고 해요! ​ 1. Breast stroke prep1 Hands by shoulders 매트에서 할 수...

필라테스와 요가의 차이가 뭔가요? 필라테스 강사로 일하며 참 많이 받아오는 질문입니다. ​ 저는 요가 강사는 아니지만 필라테스 강사로 일하는 수 년 동안 요가라는 운동을 꾸준히 접해왔고 간혹 요가라는 운동이 궁금해...

요즘 신종 코로나 바이러스로 인해 밖에 나가기 두려워하는 분들이 많아서인지 거리를 돌아다니다보면 한산한 모습을 자주 보게 되는 것 같아요. ​ 평범한 일상을 보내는 것조차 어려운 요즘, 여러분은 어떻게 지내고 계신가요?...

운동에는 크게 근력 증가를 위한 근력 운동과 전신 지구력을 증가시켜는 유산소 운동으로 나누어 볼 수가 있는데요! ​ 티알앤티 평생교육원에서는 필라테스의 원래 목적인 근력 증가 뿐만아니라 심폐지구력을 증가시키기 위한 다양한 유산소...

  운동을 하면 건강해진다는 말, 다들 많이 들어보셨겠죠? ​ 하지만 운동을 하면 왜 건강해지는지에 대해 자세히 알고 계신 분들은 많이 없을 거예요. 열심히 운동을 하면 건강해지는게 느껴지기는 하지만 어떤 원리로...