오늘은 3 barrel에 대해 알아볼께요. Arc barrle. Spine Corrector. Ladder barrel 인데요. 베럴의 아치가 높고, 낮음에 따라 운동하는 범위도달라져요.   1. Arc Barrel 아치가 다른 베럴에 비해 낮아요. 그래서 상체, 하체...

안녕하세요 티알앤티 평생교육원입니다. :) 지난번 사전교육 리포머에 이어서 , 오늘은 캐딜락에 대해서 알아볼게요. 캐딜락은.  꼭 침대처럼 생겼죠? 침대라 생각하고, 편하게 누워서만 운동하는 기구가 아닙니다. 여기서 supine, prone, side lying, standing으로...

오늘은 바른 자세를 바탕으로 의자에서 혼자 할 수 있는 셀프 스트레칭에 대해 함께 알아볼게요! 바르게 앉는 자세   여러분이 앉아있는 시간이 길면 길어질수록 우리 몸은 전체적인 능이 어지 순환이 잘...

안녕하세요, 티알앤티 평생교육원입니다 ​ 요즘 사회적 거리두기 2.5단계 격상으로 인해 운동하는 곳은 물론 카페, 음식점 등등 많은 일상생활이 제한되어가고 있어요. 평소에도 거리두기를 실천하고 있었지만 더욱 강화된 정책들로 인해 이제는 온라인으로...

오랜만에  재능기부 레슨으로 만나뵙게 되었어요. 매 달 한 번 이상 우리 선생님들의 재능기부로 진행되는 스페셜 클래스입니다.   세 생활습관으로 많은 분들이 통증을 호소하는 부위인 목과 허리. ​ 여러분의 편한 목과...

오늘은 운동에 대한 동기부여를 할 수 있는 정보를 들고 왔습니다. 그건 바로 '탄수화물 절약효과' 입니다.   탄수화물 절약효과란, 운동 중 에너지원으로 탄수화물의 비중을 낮추는 것을 말하는데요. 왜 중요한지 알아볼까요? 먼저...

안녕하세요. 티알앤티 평생교육원입니다:) 우리 교육원에서는 오래전부터 스탓교육생들을 위한 사전교육을 진행하고있어요. 사전교육이란? 비전공자들이 필라테스 코스를 듣기전에 기본적으로 알아야하는 하는 부분들에 대해 배우는 시간이에요. 30시간을 기본으로 하고, 선택에 따라 50시간도 가능합니다. 또한...

안녕하세요 티알앤티 평생교육원입니다 :) 지난번 사전교육 매트포스팅에 이어서 , 오늘은 기구를 사용하는 리포머에 대해서 알아볼텐데요.   Reformer란? 필라테스 창시자 죠셉 필라테스가 만든 운동기구입니다. 캐리지라고 부르는 베드처럼 생긴곳에  사람이 위에 눕거나,...

큰가슴근(대흉근) PECTORALIS MAJOR 큰가슴근은 가슴 앞쪽에 위치하고 있는 넓고 강력한 근육이예요! 눈에 잘 보이는 만큼 촉진도 쉽게 가능하구요.   정확한 위치를 한번 알아볼까요?   기시점은 크게 두가지로 나눌수가 있는데요, O...

오늘 배울 근육은, 우리가 매일 하는 호흡의 60%이상을 담당하는 근육인 '횡격막, DIAPHRAGM' 입니다.   횡경막 DIAPHRAGM   횡격막은, 흉강과 복강을 구획하는 막으로, 호흡에서 가장 중요한 근육이예요. 둥근 돔형태의 지붕 모양으로 생겼고, 중앙 부위는 나뭇잎을 붙여놓은 듯한 힘줄로 이루어져 있답니다. 여기에 허리뼈, 복장뼈 및 갈비뼈에서 기시한...