오늘은 3 barrel에 대해 알아볼께요.
Arc barrle.
Spine Corrector.
Ladder barrel 인데요.
베럴의 아치가 높고, 낮음에 따라
운동하는 범위도달라져요.
1. Arc Barrel
아치가 다른 베럴에 비해 낮아요.
그래서 상체, 하체 길이에 맞추어
키가 작은 아담하신 분들에게 적합해요.
매트 동작을 조금 더 강하게 하거나
어려운 매트 동작을 보다 쉽게 하는데
보완하는 역할을 하는 소도구에요.
표면이 부드럽게 되어있기 때문에 부상을 방지하기도 하죠.
등과 어깨를 지지하는 것을 도와주는 역할을 하고요,
사용에 따라 목과 어깨,
엉덩이, 허벅지를 펼 수 있게도 해줘요.
스트레스, 긴장 또는 손상을
방지하기 위한 다양한 동작들이 가능해요.
2. Spine Corrector
돌고래 모양, spine corrector ?
추를 바로 잡아주는 기구입니다.
척추를 바로 잡아놓은 상태에서
운동 진행이 가능하기 때문에
척추 건강에 많은 도움이 된답니다!
또한, 같은 복부 운동을 하더라도
척추가 바로 되어 있기때문에 강한 자극을 느끼실수 있습니다.
아크베럴에 비해 아치가 굉장히 커요.
오른쪽엔 평평한 스텝이있구요.
곡선이 크면 클수록,
가동범위의 폭이 커지기때문에
운동이 더 힘들어 질 수 있습니다.
또한 키가 큰 분들이 많이 이용하게 되는데요.
그 이유는 베럴에 앉았을때,
바닥에서 살짝 위에 앉게되므로
hip flexer가 편해집니다.
3. Ladder Barrel
마지막. 레더베럴.
아치만 봐도 단번에 알 수 있죠? 굉장히 커요.
그렇지만 베럴의 위에 앉았을때.
베럴의 곡선때문에 lumbar와 hip flexer는 편안해요.
척추중에서 허리부분인 요추의 근력강화에
아주 효과적입니다!
(엎드린 자세에서 진행시, 후만자세를 올바르게 해주는 데
아주 효과적인 기구입니다~)
또한 사다리처럼 생긴 나무 보이죠?
렁이라고 하는데요.
그곳에 발을 두어 서포트를 받으며 운동해요.
배럴에 중심을 잡고 자세를 유지해야하기 때문에 균형감각을 향상시키기 좋은 기구입니다!
이처럼 각각의 아치의 높이에 따라
운동의 강도도 달라지고,
신장에 따라서도 기구가 구분이 돼요.
잘 참고하시어, 개인에 맞게 운동하시면 좋습니다.
